İçindekiler
Terapiye başlamak istiyor ama bir karar veremiyor musunuz? Yüz yüze bir psikoloğa mı gitmelisiniz, yoksa online terapi yeterli olur mu? Yüz Yüze mi, Online Terapi mi? Bu soru, özellikle ilk kez terapi alacak kişiler arasında oldukça yaygın. Her iki yöntem de etkili ve bilimsel temelli olsa da hangisinin sizin için daha uygun olduğunu belirlemek bazı kişisel faktörlere bağlıdır. Bu yazıda, yüz yüze ve online terapi arasındaki farkları karşılaştırmalı olarak inceleyip, ihtiyaçlarınıza göre doğru seçimi yapmanıza yardımcı olacağız.
Unutmayın: Doğru yöntem, sizin yaşam tarzınıza ve psikolojik ihtiyaçlarınıza uyum sağlayandır.
1. Yüz Yüze Terapi Nedir? Online Terapi Nedir?
Yüz yüze terapi, danışan ile terapistin aynı fiziksel ortamda, bir ofiste bir araya gelerek gerçekleştirdiği görüşmedir.
Online terapi, internet üzerinden görüntülü olarak yapılan psikolojik danışmanlık sürecidir.
Görüşmeler Zoom, Google Meet, WhatsApp gibi platformlar üzerinden yapılır.
2. Kapsamlı Karşılaştırma Tablosu
| Özellik / Kriter | Yüz Yüze Terapi | Online Terapi |
|---|---|---|
| Erişim Kolaylığı | Lokasyona bağlı | Her yerden katılım mümkün |
| Zaman Yönetimi | Ulaşıma zaman gerekir | Ulaşım yok, esnek saat seçenekleri |
| Fiziksel Ortam | Profesyonel terapi ofisi | Kendi eviniz, tanıdık ortam |
| Mahremiyet | Klinik güvenliğiyle sağlanır | Kendi ortamınızda daha rahat hissedebilirsiniz |
| İfade Rahatlığı | Bazı kişiler ofiste daha rahat hisseder | Bazı kişiler evde daha iyi açılır |
| Bedensel Gözlem | Terapist beden dilinizi doğrudan görür | Görüntü sınırlı olduğundan kısmen azalır |
| Uygulama Alanları | Oyun terapisi, EMDR (detaylı) vb. | BDT, EMDR (online uygun haliyle), Şema Terapi |
| Fiyat / Maliyet | Genellikle daha yüksek | Daha ekonomik seçenekler sunulabilir |
3. Online Terapi Kimler İçin Daha Uygun?
-
Yoğun çalışanlar
→ Ofis saatleri dışında, akşam ya da hafta sonu terapi imkanı -
Büyükşehir dışında yaşayanlar
→ Alanında uzman terapistlere kolay erişim -
Evden çıkmak istemeyen veya çıkamayanlar
→ Sosyal fobi, agorafobi, bedensel engel gibi durumlarda konforlu seçenek -
Çocuk bakımından sorumlu bireyler
→ Evden ayrılmadan terapiye katılım -
Mahremiyet isteyen bireyler
→ Tanınma kaygısı yaşayanlar için idealdir
4. Yüz Yüze Terapi Kimler İçin Daha Uygun?
-
Çocuklar ve ergenler
→ Oyun terapisi, etkileşimli çalışmalarda yüz yüze görüşmeler daha etkilidir -
Yoğun travma çalışmaları
→ EMDR gibi tekniklerin bazı protokolleri yüz yüze daha sağlıklıdır -
Dikkat dağınıklığı yaşayan bireyler
→ Ekran karşısında odaklanmakta zorlanan kişiler -
İletişimde fiziksel ortamdan destek alanlar
→ Terapistin jest ve mimiklerini doğrudan izlemek isteyen danışanlar
5. Hangi Terapi Yöntemleri Online Olarak Etkilidir?
| Terapi Yöntemi | Online Uygunluk Durumu |
|---|---|
| Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) | ✅ Çok Uygun |
| EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma) | 🟡 Kısmen (online protokolle) |
| Şema Terapisi | ✅ Uygun |
| Çözüm Odaklı Terapi | ✅ Çok Uygun |
| Psikodinamik Terapi | ✅ Uygun |
| Oyun Terapisi (çocuklar için) | 🔴 Genelde uygun değil |
6. Karar Vermek İçin Kendinize Sorabileceğiniz Sorular
-
Seanslara ulaşmak benim için pratik mi, yoksa stresli mi?
-
Evimde sessiz ve özel bir alan oluşturabilir miyim?
-
Ekran karşısında kendimi rahat ifade edebilir miyim?
-
Zaman açısından ne kadar esneğim?
-
İletişimde mimik, jest, beden dili benim için önemli mi?
-
Görüşmeye giderken yolda zaman ve para harcamak bana yük mü olur?
Bu sorulara verdiğiniz yanıtlar, online mı yoksa yüz yüze mi sizin için daha uygun olduğunu netleştirecektir.
7. Danışan Deneyimlerinden Gerçek Yorumlar
“Online terapiye başlamadan önce çok kararsızdım ama hem zamandan hem ulaşım masrafından tasarruf ediyorum. Ekran karşısında daha açık olabiliyorum.”
(Online terapi danışanı – 8 seans BDT)
“Yüz yüze terapi bana fiziksel olarak ‘orada olmak’ hissi veriyor. O ofise girdiğimde bile rahatladığımı hissediyorum.”
(Yüz yüze terapi danışanı – 12 seans EMDR)
“Çocuklar için yüz yüze terapiye gittik. Oyun ortamı, renkli materyaller çok etkili oldu. Online bu kadar etkili olmayabilirdi.”
(Aile danışanı – 5 yaş çocuk için oyun terapisi)
8. Hibrit Model: İki Yöntemi Birleştirmek Mümkün mü?
-
Evet!
Bazı danışanlar terapiye online başlar, sonra yüz yüze devam eder veya ihtiyaç durumuna göre geçiş yapar. -
Bu model özellikle şu durumlar için uygundur:
-
İş seyahati yapanlar
-
Başlangıçta online rahat eden ama zamanla yüz yüze isteyenler
-
Kriz döneminde yüz yüze, stabil dönemde online görüşme yapanlar
-
🟢 OnlinePsikologlar.com üzerinden hem online seanslara hem de Ankara’da yüz yüze hizmet veren terapistlere ulaşabilirsiniz.
✅ Sonuç: En Doğru Terapi Yöntemi, Sizin Hayatınıza Uyan Yöntemdir
Yüz yüze terapi de, online terapi de bilimsel olarak etkililiği kanıtlanmış yöntemlerdir. Seçim yaparken önemli olan; kendi ihtiyaçlarınızı, günlük yaşamınızı ve psikolojik sürece ne kadar açık olduğunuzu değerlendirmektir.
Unutmayın: Terapi, yöntemle değil; içerikle iyileştirir. Nerede olursanız olun, kendinizle yüzleşmeye hazırsanız; o alan doğru alandır.
