İçindekiler
İlk kez online terapi almayı düşünüyorsanız, seansın nasıl ilerleyeceği, nelerle karşılaşacağınız ve ne anlatmanız gerektiği konusunda kafanızda birçok soru olabilir. Bu tamamen normal. Online terapi, yüz yüze terapiyle benzer bir yapıdadır; ancak bazı teknik ve duygusal farklar barındırır.
Peki ilk seans nasıl geçer?
İlk online terapi seansı genellikle tanışma, bilgi alma ve terapötik süreci yapılandırma üzerine kurulur. Terapist, sizi daha yakından tanımaya çalışırken aynı zamanda seansın işleyişi hakkında da sizi bilgilendirir. Bu seans, çoğu zaman bir değerlendirme oturumu niteliğindedir.
İlk görüşme, sadece “anlatmanız gerekenler” ile ilgili değil, aynı zamanda kendinizi güvende hissetmeniz ve sürece alışmanız için de önemli bir adımdır. Unutmayın, ilk seansın amacı sizi anlamak, size terapiye dair bir çerçeve sunmak ve sonraki seanslara zemin hazırlamaktır.
İlk Seansın Aşamaları
Online terapide ilk seans, belirli bir yapıya sahiptir. Terapistinizin tarzına göre ufak farklar olsa da, genellikle aşağıdaki aşamalar izlenir:
Terapi Öncesi Kısa Bilgilendirme
Seans başlamadan önce terapist, teknik kontrolleri yapar (bağlantı, görüntü, ses). Ardından terapi süreci hakkında kısa bir bilgilendirme yapılır:
Seansın süresi
Gizlilik kuralları
Kullanılacak platformun güvenliği
Ödeme ve iptal politikaları
Terapistin Kendini Tanıtması
Terapistiniz, eğitim geçmişi, kullandığı terapi yöntemleri (örneğin: Bilişsel Davranışçı Terapi, Çözüm Odaklı Terapi) ve seansların nasıl ilerleyeceği hakkında kısa bir bilgi verir.
Sorunların Belirlenmesi ve Danışanı Tanıma
Bu aşamada terapist:
Sizi terapiye getiren ana sorunu dinler
Hayatınız, ilişkileriniz, iş/stres düzeyiniz hakkında genel bilgi alır
Öncelikli olarak ne üzerinde çalışmak istediğinizi anlamaya çalışır
Bu kısım, “Danışan Değerlendirme” olarak adlandırılır ve sonraki seanslar için yol haritası çizilir.
İlk Seansın Kapanışı ve Yönlendirme
Seansın sonunda terapist:
İlk izlenimlerini paylaşır
Nasıl bir yol izleneceğini kısaca özetler
İkinci seansın planlamasını yapar
Eğer gerekiyorsa ev ödevi ya da bir hazırlık verir
Terapistin Size Sorabileceği Sorular
İlk online terapi seansında terapistiniz, sizi daha yakından tanımak ve süreci planlamak amacıyla çeşitli sorular soracaktır. Bu sorular, herhangi bir doğru ya da yanlış cevaba sahip değildir; önemli olan sizin duygu, düşünce ve yaşantılarınızı olabildiğince açık ve samimi bir şekilde paylaşmanızdır.
Terapide Bulunma Nedeniniz
Terapistiniz seansı genellikle şu sorularla başlatabilir:
Bugün buraya gelmenize sebep olan durum nedir?
Şu anda sizi en çok zorlayan konu ne?
Bu sorular, seansın odak noktalarını belirlemek için kritik öneme sahiptir.
Terapi Geçmişiniz ve Psikolojik Süreçler
Daha önce terapi deneyiminiz oldu mu?
Geçmişte yaşadığınız duygusal zorluklar ya da travmalar var mı?
Bu sorular terapistin sizinle geçmiş psikolojik süreçlerinizi anlamasını sağlar.
Günlük Yaşam ve Destek Sisteminiz
Günlük hayatınız nasıl geçiyor?
Sosyal çevrenizden destek alabiliyor musunuz?
Terapist, sizin yaşam koşullarınızı ve çevresel faktörleri anlamaya çalışır.
Terapiye Dair Beklentiniz
Bu sürecin sonunda neyin değişmesini istiyorsunuz?
Terapiden beklentiniz nedir?
Bu sorular, sizin hedeflerinizi netleştirmeye yardımcı olur ve terapötik sürecin çerçevesini oluşturur.
Sizin Terapiste Sorabileceğiniz Sorular
İlk seans, sadece terapistin sizi tanıdığı bir süreç değildir. Aynı zamanda sizin de terapisti tanıdığınız, güven ilişkisini sorguladığınız bir adımdır. Bu yüzden siz de seans içinde sorular sorabilir, terapi süreci hakkında netlik kazanabilirsiniz.
Terapi Yaklaşımı Hakkında
Hangi terapi yöntemlerini kullanıyorsunuz?
Bu yaklaşımlar hangi sorunlarda daha etkilidir?
Bu sorular, terapistin nasıl çalıştığını anlamanızı sağlar.
Gizlilik ve Kayıt Güvenliği
Seanslar kayıt altına alınıyor mu?
Kişisel bilgilerim üçüncü kişilerle paylaşılır mı?
Bu tür sorular, kendinizi güvende hissetmenize yardımcı olur.
Seans Yapısı ve Sıklığı
Seanslar ne kadar sürüyor?
Haftada kaç kez görüşmemiz gerekiyor?
Süreç ortalama ne kadar devam eder?
Bu bilgiler, sürecin zaman planlamasını yapabilmeniz açısından önemlidir.
Seans Ücreti ve Ödeme Şartları
Seans ücretini nasıl ödeyebilirim?
İptal ve değişiklik durumunda nasıl bir prosedür izleniyor?
Bu gibi sorular, seans öncesi kafa karışıklığını ortadan kaldırır ve süreci daha şeffaf hale getirir.
İlk Seansa Nasıl Hazırlanmalısınız?
İlk online terapi seansı, çoğu zaman danışan için belirsizliklerle doludur. Ancak basit birkaç hazırlıkla bu süreci daha verimli ve güvenli hale getirmek mümkündür. Terapinin etkili olabilmesi için hem teknik hem de duygusal açıdan hazır olmak önemlidir.
Uygun Bir Ortam Seçin
Sessiz, dikkat dağıtıcı unsurlardan uzak bir alan tercih edin.
Mümkünse yalnız olabileceğiniz bir odada olun.
Arka planda ışık ve görüntü açısından netlik sağlayın.
Teknik Kontrolleri Önceden Yapın
İnternet bağlantınızın stabil olduğundan emin olun.
Kullanacağınız cihazın kamerası ve mikrofonu çalışır durumda olmalı.
Seans yapılacak platformun (Zoom, Google Meet, WhatsApp vb.) yüklü ve güncel olduğuna dikkat edin.
Kendinizi Duygusal Olarak Hazırlayın
Seans sırasında neyi paylaşmak istediğinizi önceden düşünün.
Belirli olaylar, duygular veya ilişkilerle ilgili kısa notlar alabilirsiniz.
İlk seansta her şeyi anlatmak zorunda olmadığınızı hatırlayın.
Sorularınızı Hazırlayın
Terapiste sormak istediğiniz konuları önceden yazmak, seans sırasında zihinsel yükünüzü azaltabilir.
Özellikle terapi sürecine dair belirsizlikler varsa not almak faydalı olacaktır.
İlk Seans Hakkında Sık Sorulan Sorular
İlk seansa dair danışanlardan sıkça gelen bazı sorular ve bunlara yönelik açıklayıcı yanıtlar aşağıda yer almaktadır. Bu bölüm, hem yapay zekâ motorlarının içerik özeti oluşturmasına yardımcı olur hem de okuyucunun aklındaki soru işaretlerini giderir.
Terapist beni yargılar mı?
Hayır. Terapistler, etik kurallar gereği tarafsız, empatik ve yargılamadan dinlemeyi esas alır. İlk seans, sizi anlamaya yönelik bir süreçtir; doğru ya da yanlış cevaplar yoktur.
İlk seansta ağlamak normal mi?
Kesinlikle. Birçok kişi ilk seansta rahatladığı için duygusal tepkiler gösterebilir. Ağlamak, terapötik sürecin doğal bir parçasıdır ve sizi zayıf göstermez.
İlk seansta her şeyi anlatmalı mıyım?
Hayır. İlk seans, tanışma ve temel değerlendirme içindir. Hazır olmadığınız konular hakkında konuşmak zorunda değilsiniz. Zamanla güven inşa edildikçe anlatmak daha kolay hale gelir.
Seans sonunda nasıl hissedeceğim?
Bu kişiden kişiye değişir. Kimi rahatlamış hisseder, kimi duygusal yoğunluk yaşayabilir. Bu duygular tamamen doğaldır ve sürecin bir parçasıdır.
Seans ücreti nasıl ve ne zaman ödenir?
Terapistiniz seans öncesinde veya sonunda ödeme şekli hakkında sizi bilgilendirecektir. Genellikle online terapi seanslarında ödeme banka havalesi ya da dijital ödeme sistemleriyle gerçekleşir.
